不覓仙方覓睡方白天吃頭豬，不如晚上一覺呼睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣少吃一口，舒坦一宿退休后，我接受老伴的提議，不覓仙方覓睡方，把改善睡眠狀況作為提高身體素質(zhì)的重要途徑，收到很好的效果。

    我過去的作息方式是貓頭鷹式的，晚上不想睡，天明后卻昏昏欲睡，起床后渾身懶散，精神不濟(jì)。后來，受白天吃頭豬，不如晚上一覺呼(熟睡)的啟發(fā)，我改變了這一作息方式，每天黎明起床，在院子里跑步做操，逐漸感覺身輕氣爽，思維敏捷，靈感來時即伏案寫作，竟收到事半功倍之效。

    起初，晚上早早上床后渾身難受，怎么也睡不著，就努力拋開雜念，堅決拒絕外界干擾，如上床堅持不開燈，控制自己在床上不看書、不看報，更不看電視，做到心安神定。這樣，就慢慢形成了習(xí)慣。

    當(dāng)然，任何事情都有一個限度，睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣。同時，為了提高睡眠質(zhì)量，我堅持少吃一口，舒坦一宿的原則，睡前不吃刺激性和興奮性的食物，如辣椒、濃茶、煙酒等。

    現(xiàn)在，由于睡眠狀況的改善，我的身體素質(zhì)有了很大提高。