大量醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，心、腦血管急癥發(fā)病率夜間明顯高于白天。如急性心肌梗塞在晚7時(shí)至凌晨2點(diǎn)占全天發(fā)病總?cè)藬?shù)的40%；腦血栓形成也常于睡眠中發(fā)生；猝死者發(fā)生在夜間的竟高達(dá)70%～80%。另外，有許多疾病也多在夜間加重，如支氣管炎、哮喘發(fā)作多在夜間；心功能不全的病人多于夜間入睡后因呼吸困難而驚醒，不得不坐起……這些都說(shuō)明，在夜間許多疾病的患者都容易發(fā)生病情突變甚至意外。這是為什么呢？

    一是平臥入睡后，機(jī)體的各器官代謝活動(dòng)減慢，血液需要量減少，心率變慢，使體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，如有動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)，就容易形成血栓，從而發(fā)生腦血栓或心肌梗塞等。

    二是平臥入睡后，回心血量會(huì)增加，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛發(fā)作。對(duì)于心功能不全的患者，可引發(fā)急性肺水腫。

    三是夜間入睡后，機(jī)體的迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，可使支氣管處于相對(duì)痙攣狀態(tài)，此時(shí)若遇到寒冷或感冒等刺激，可誘發(fā)支氣管哮喘或慢性支氣管炎的發(fā)作。

    四是黃昏至深夜，是一天中溫差變化最大的時(shí)刻。尤其是冬春季節(jié)，容易使人在夜間著涼，從而引起發(fā)熱、咳嗽等癥狀。另外，寒冷可引起小血管收縮和血黏度增高，成為導(dǎo)致心肌梗塞和腦血栓的一大誘因。

    此外，不科學(xué)的晚餐、過度疲勞也可以成為疾病的促發(fā)因素。如晚餐進(jìn)食過飽、過于油膩，可使血脂猛然增高，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。疲勞可使機(jī)體的免疫力相應(yīng)下降，抗病能力減弱，給多種疾病以可乘之機(jī)。

    基于此，為了預(yù)防夜間所發(fā)生的不測(cè)，有高血壓和冠心病病史的患者應(yīng)重視晚間和夜間的保健。那么，具體說(shuō)來(lái)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

    一是注意科學(xué)地食用晚餐。晚餐應(yīng)安排易消化的清淡食物，應(yīng)配些湯類，以免血液粘稠，同時(shí)，晚餐勿過飽，以八分飽為宜。

    二是限制看電視的時(shí)間，盡量不看緊張、刺激的節(jié)目，在晚上盡量不要提令人不愉快的事情，更不要與人爭(zhēng)吵。

    三是要有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。上床前用溫水燙腳，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴安眠藥的習(xí)慣。

    四是緩慢起床。北京安貞醫(yī)院心血管病專家洪昭光教授指出：早晨起床時(shí)要做好三個(gè)半分鐘：醒來(lái)在床上躺半分鐘，坐起來(lái)又坐半分鐘，兩腿垂在床沿再等半分鐘。專家指出，按三個(gè)半分鐘做，不花一分錢，可以減少很多不必要的猝死。