衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但以下幾條良好的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。

    每天一杯牛奶  牛奶中鈣質(zhì)含量很高，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

    早餐必須吃好  早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

    每天兩升開水  水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水兩升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

    平素常吃香蕉  香蕉含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

    多聞花香提神  植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

    經(jīng)常游泳健身  游泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。

    經(jīng)常戶外活動  多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。

    講究清潔衛(wèi)生  常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。