許多人養(yǎng)成了清晨早起鍛煉的習(xí)慣，可稱之為聞雞起舞。但從醫(yī)學(xué)角度講，早晨不是鍛煉的最佳時間，尤其對心腦血管疾病患者和中老年人來說，更不宜清晨進行鍛煉，因為早晨鍛煉易發(fā)生意外。
    醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病患者的發(fā)病時間和死亡時間常在早晨。一些日本專家研究認(rèn)為，清晨跑步有可能直接導(dǎo)致心腦血管栓塞；而晚間跑步對健康才是有益的。他們對參加試驗的志愿者(晨間跑步和晚間跑步)的血液分析結(jié)果進行比較，得出了明確的結(jié)論：早晨跑步增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性，因為此時血液的濃度提高了6%，而是晚間卻相反。
    美國一位醫(yī)學(xué)，對近5000例患心腦血管疾病人的死亡時間進行分析，發(fā)現(xiàn)有2/3的病人死亡時間發(fā)生在早晨6至8時。我國也有類似的報道。
    那么，為什么心血管疾病在早晨高發(fā)呢？主要原因如下：
    一、血壓和心率的生物鐘現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)家實驗證明，人們在早晨起床以后，大約6時左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時達到最高峰。此時如果有劇烈活動，最易發(fā)生意外。
    二、從冠狀動脈的血流量來看，早晨的血流量最少。在狗身上做的實驗表明，下午4時狗的冠狀動脈左旋支的血流量，比上午8時的血流量要高出13%。
    三、血小板的血液凝固作用增強。血小板的聚集力在早晨6～9時明顯增強，血液的粘稠度也增加，因而導(dǎo)致血液的凝固性增大，使發(fā)生心腦血管梗塞的機會增多。
    四、早晨起床以后人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平，會比平常時間明顯增高。這兩種激素會引起軀體血管和負責(zé)心臟自身供血的冠狀動脈都收縮，結(jié)果血壓升高，心肌缺氧。
    五、經(jīng)過一夜睡眠，人體內(nèi)的水分隨呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這使機體的水分代謝入不敷出，使全身的組織器官以至細胞都處于一種失水狀態(tài)。因為水分的丟失，血管內(nèi)的血液也變得粘稠，因而易發(fā)生血栓梗塞。
    以上原因，給心腦血管疾病患者造成很大威脅，因而應(yīng)采取有力措施，進行積極預(yù)防。主要預(yù)防措施如下：
    一、早晨醒來以后，應(yīng)繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。切記不要立即起身，起床的時候，動作也不要過猛。
    二、鍛煉時間最好改為晚上，并根據(jù)自己身體情況選擇力所有及的運動，如散步、慢跑、快走、太極拳、氣功、健身操等，切記不要從事劇烈活動。另外，要選擇自己熟悉的場地鍛煉，以防因天黑看不清楚，而發(fā)生意外。
    三、早晚一杯水，大有好處。為了補充晚上睡眠時丟失的水分，避免導(dǎo)致備注粘稠，請在晚上睡覺前和早晨起床后各喝一杯溫開水，必要時，在夜間醒來的時候，還可以再喝一杯。
    四、高血壓和冠心病患者起床后，在喝水的同時，最好服用降壓藥和擴張冠狀動脈藥，以避免血壓波動和上升過快和心臟供血不足。
    五、中老年人清晨最好服用小劑量(50～100毫克)的腸溶阿斯匹林。大量事實證明，小劑量阿斯匹林腸溶片，在預(yù)防心腦血管疾病方面有非常明顯的作用。阿斯匹林有抗血小板凝集的作用，從而減少了血栓形成的可能，也就減少了心腦血管疾病發(fā)生的機會。