（1）保持口腔清潔：堅持每天早晚刷牙，一日三餐后用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

（2）叩齒咽津：每天早晨醒來和臨睡時堅持做上下牙之間相互叩擊。逐漸增加叩擊次數。可堅固牙齒。

（3）用力咬合：每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每次必做而不斷。可促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

（4）鼓腮漱口：每天做1—2次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增加，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

（5）正確咀嚼：咀嚼的正常方法是交替使用兩側牙齒，常咀嚼一側則會負荷過重，容易造成牙髓炎，而且會引起面容不端正，影響美觀。

（6）茶水漱口：每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。可清除牙垢增強牙齒的抗酸防腐能力。

（7）飲食護齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用可堅固牙齒。