⑴雙臂猿操：左腳向右前方邁出，右膝頂住左腿的腘窩處，兩臂屈肘時，前臂夾在一起，雙手從里向外翻掌，放于面部兩側，呈張望狀。

⑵單臂猿操：左腳向左前方邁出，右腿微屈。左手斜伸于右膝上，右手橫與腰側，緩緩向前推出。

⑶摘果猿操：右腳向右邁出，左腿并步向右。左腳尖點地，頭向左上方看，上身也隨之轉動。雙眼左右掃視。右手手指捏攏，伸向左上方，輕拉左耳向上拽。交換方向再做。

⑷望月猿操：右腳向右跨出，左腳并步跟上，足尖點地。左臂微彎，左手橫與胸前。上身向后方傾斜。右掌在臉側做望月式，快速眨動眼睛。

⑸獻果猿操：左腳向左前方邁。右腳并步呈“丁”字形。雙臂伸向左上方，手指捏攏，做摘果動作。右腳向右后方回跨一步，左腳跟上。雙手并攏，托與胸前呈獻果狀。