⑴經常練習下蹲、向后彎腰、分開大腿內側等姿勢。這些動作可刺激腦垂體和腎上腺，促進性激素分泌。

⑵性神經是從腰、腹部通過的，所以應使腰、腹肌肉強健和柔軟。做轉腰運動、晃腰運動、做脊柱、腰背的波浪運動，經常做這種運動可使肌肉更有彈性，從而減少男子在行房過程中的疲勞感。

⑶并緊腳尖，使力入腳尖�？梢宰鲐摀崮_后跟的練習，要特別強化對足拇指的鍛煉。

⑷男子整個下部，包括肛門、會陰、陰囊、yin莖、下腹部，主動進行收縮、放松的交替練習，可以直接增強性功能。

⑸冷熱水浴操，通過冷熱水交替刺激，性功能可得到改善。