⑴經(jīng)常練習(xí)下蹲、向后彎腰、分開(kāi)大腿內(nèi)側(cè)等姿勢(shì)。這些動(dòng)作可刺激腦垂體和腎上腺，促進(jìn)性激素分泌。

⑵性神經(jīng)是從腰、腹部通過(guò)的，所以應(yīng)使腰、腹肌肉強(qiáng)健和柔軟。做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)、晃腰運(yùn)動(dòng)、做脊柱、腰背的波浪運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)可使肌肉更有彈性，從而減少男子在行房過(guò)程中的疲勞感。

⑶并緊腳尖，使力入腳尖。可以做負(fù)擔(dān)提腳后跟的練習(xí)，要特別強(qiáng)化對(duì)足拇指的鍛煉。

⑷男子整個(gè)下部，包括肛門(mén)、會(huì)陰、陰囊、yin莖、下腹部，主動(dòng)進(jìn)行收縮、放松的交替練習(xí)，可以直接增強(qiáng)性功能。

⑸冷熱水浴操，通過(guò)冷熱水交替刺激，性功能可得到改善。