具體操作：

雙腿自然開立與肩同寬，全身肌肉放松，兩眼平視前方，肩臂自然下垂，雙手同時(shí)向前甩，又同時(shí)收回，連續(xù)甩動(dòng)，像鐘擺那樣。甩手姿勢(shì)有以下三種：一是雙手向前擺，擺至前臂與軀體成45°角左右收回，收回時(shí)不超過軀體的軸線。二是擺回后又向后方甩去，與軀體成45°角。三是兩手手心都朝前方甩，如同轟趕鴨子。