辦公一族幾招身體養生健康

    每天工作10多個小時、一周工作六七天、飲食不規律、睡眠質量不高，辦公室一族的工作和生活狀態嚴重破壞了他們的健康狀況。
    針對辦公室一族經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀，武警總醫院體檢中心主任王春秋教給他們七招“自救”方法。

    1.按生物鐘作息。

    一個人的生物鐘，是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

    2.強化三餐營養。

    一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

    3 學會主動休息。

    若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

    4.定期檢查。

    無論年輕年老，不論工作性質如何，人們最好每年體檢一次。體檢項目不可缺少有關心臟的項目，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發現隱情及時治療。

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