踏豆按摩  取赤小豆或綠豆500克，放鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，借其余溫（以不灼傷皮膚為佳）赤腳踏踩豆子�；蛘甙炎愕字糜诙股希鐫L珠來回摩動。此方法適宜睡前1小時使用，每次半小時。豆子可反復使用，用時再炒熱，此方法可有效緩解失眠。

　　仰臥揉腹  睡前仰臥于床上，先用右手按順時針方向繞臍揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉150次，再換左手揉150次。停止揉腹，便會有倦意感，很快可入睡。

　　臥位呼吸法  右側臥位，枕頭適中，全身放松，雙目閉合，舌尖頂上腭。慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再緩緩呼出，至全腹收縮。如此一吸一呼，再吸再呼，循環進行，直到入睡。如果連續堅持1～2周，可緩解失眠癥狀。

　　拍打涌泉穴  睡前端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴(位于足掌心，當第二跖骨間隙中點凹陷處)，力度以感到微微酸痛為宜，拍百余次后再換左手拍打右涌泉穴，如此反復數次，可見效果。