早晨人體肝臟含糖量最低  現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)專家們對(duì)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進(jìn)行研究表明，早晨是肝臟含糖量最低的時(shí)候，老年人若在這段時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉，運(yùn)動(dòng)的能源——糖類，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往會(huì)產(chǎn)生各種心律失�，F(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝死。對(duì)身體較差的老年人來說，用大量的脂肪消耗作為早晨鍛煉的能源，實(shí)在是得不償失。

　　早晨心臟病發(fā)作幾率偏高  有關(guān)專家曾對(duì)有心臟病史的病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上午九點(diǎn)鐘左右心臟病發(fā)作的幾率比下午一點(diǎn)鐘左右要高3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰期。這主要是因?yàn)樵绯垦吼こ恚菀仔纬裳ā?/P>

　　那么，老年人什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉最合適呢？根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳鍛煉時(shí)間是下午五點(diǎn)鐘和黃昏之時(shí)。此時(shí)，大多數(shù)人的體力，動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。因此，老年人保健鍛煉，暮練比晨練更安全，效果更好。