新生兒媽媽入睡時需要避免的六個錯誤第 3 頁
入睡錯誤四
一點都不鍛煉，或者鍛煉時間太靠近睡覺時間。體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質量。但鍛煉也要講究時間，如果體育鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成你過于興奮，身體溫度過高，以至于難以入睡。
較好的做法：在白天盡量保持活躍，睡前兩三個小時里要安靜下來。最新的研究顯示，一大早就起來忙活的女性，從睡眠中得到的好處更多。如果你每天要送小孩去上幼兒園，自己又不需要趕著去上班的話，可以在送完小孩后開始鍛煉。目標是每天做30—60分鐘的有氧運動。一天3次，每次10分鐘的散步對睡眠也很有幫助。
入睡錯誤五
當嬰兒小睡的時候，媽媽也跟著小睡。嬰兒每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果你白天小睡過3個小時，夜間的睡眠肯定會遇到問題。
較好的做法：如果確實疲勞，你可以在每天的同一個點休息。10—20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。但如果白天小憩時間超過這一長度，醒來后你可能比小憩之前精神還差。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
- 網友評論：（只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點，與本站立場無關！） 【發表評論】
- 綠色通道
- 精彩推薦
- 最新推薦
[飲食]吃螃蟹要喝兩種酒 10-11 [藥品]中醫擇時用藥有講究 10-08 [飲食]玉米的功效與作用 09-28 [飲食]助人長壽的四種食物 09-28 [嬰幼]寶寶接種后如何護理？ 09-27 [男性]中年男性焦慮癥如何自我調節？ 09-21 [飲食]吃螃蟹的四個健康吃法 09-21 [嬰幼]小兒哮喘治療應注意的五大誤區 09-20 [急救]寶寶吞食異物的急救方法 09-20 [男性]男性糖尿病可引發性功能障礙 09-20
