入睡錯誤二

    待在孩子的房間里，看著他入睡。孩子會因此變得對媽媽太依賴，夜里醒來后，不可能一個人重新入睡，于是折騰得媽媽也睡不好。

    較好的做法：“堅持一個固定的就寢時間，”庫詩達博士說，“告訴你的孩子，如果他需要洗臉刷牙，或者喝水，應該預先去做。媽媽需要做的就是說聲‘晚安’。”

    或許，你的孩子開始并不喜歡媽媽的這種安排。庫詩達特別強調，遇到這種情況，父母們千萬不能慌，立場要堅定，因為孩子終究會適應新的習慣，家里每個人都能睡得更香。

    入睡錯誤三

    周末丈夫能幫著照看小孩的時候，有些媽媽就會很晚 起床。雖然睡懶覺很有誘惑力，但《婦女睡眠指南》一書的作者，埃米·沃爾夫松博士就指出，睡眠的規律性和睡眠時間的長短同樣重要。“如果你整周都缺乏睡 眠，在周末多睡一會兒可能是有益的。但千萬別太過頭，不然到下個周一的早上，就有罪好受了。”

    較好的做法：即使周末丈夫幫忙照看孩子，媽媽賴床也不要超過1個小時，因為這點時間對恢復精力已經足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來的閑暇，做點別的事情，比如和朋友一塊散散步或讀讀報紙。

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