新生兒媽媽如何才能安然入睡呢？這是很多媽媽們關心的問題，專家建議如果想得到好的睡眠，就先要避免睡眠中的錯誤。

    入睡錯誤一

    企圖把事情都安排到孩子上床睡覺后才做。美國加利福尼亞州的梅塞德斯·格蕾就是這樣一位母親。“每晚8點，一把女兒哄上床，我就會去打掃衛生、熨衣服，或做其他工作，一直忙到晚上11點再上床睡覺，可這個時候，我就很難入睡了。”

    較好的做法：不要為了處理手頭的事情，而搭上你全部的空閑時間。就像小孩每天晚上要在固定時間被大人哄著睡覺一樣，媽媽們也需要這樣的時間。

    專家建議：媽媽們在睡覺前的30—60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，盡可能不讓自己處在強光照射之下。比如洗個澡、靜靜地讀點書，或者看部自己喜歡的電影。

    如果睡前想吃些點心，你可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。

[1] [2] [3] [4] 下一頁