2、作用　強(qiáng)壯頸項(xiàng)肌、脊柱活動(dòng)度、膝部及腹部肌肉。

    有助改善腹部內(nèi)臟消化系統(tǒng)和甲狀腺的功能。

    七、注意事項(xiàng)

    在修練瑜伽功時(shí)，應(yīng)注意如下事項(xiàng)。①修練時(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行。②練各種動(dòng)作時(shí)，不要超過個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練。④用鼻呼吸。⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行。⑥衣服應(yīng)寬松，以免妨礙動(dòng)作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時(shí)可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據(jù)自己體力，選用幾節(jié)修練。

    在用氣功鍛煉減肥時(shí)，可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動(dòng)功。如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，只要持之以恒，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形。

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