瑜伽發(fā)源于印度，是一門源遠(yuǎn)流長、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。中國對(duì)瑜伽早有認(rèn)識(shí)。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，學(xué)習(xí)瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基礎(chǔ)。通過修練瑜伽，對(duì)增強(qiáng)肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強(qiáng)身健美的方法。

    瑜伽修練方法主要有瑜伽姿勢功、瑜伽身體潔凈功、瑜伽呼吸功、瑜伽松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。

    現(xiàn)在將幾種有增強(qiáng)腹肌、減肥健美作用的練功方法介紹如下。

    一、貓伸展功

    1、方法　跪式。雙足背、足趾貼近地面，臀部坐在腳跟上，雙掌心置于大腿上。然后向前彎腰，兩臂伸向前方，使掌心平放在地面上，遂成四肢著地位（腕膝位）。接著，軀干重量放在雙手雙臂上，肘部伸直。再吸氣抬頭，脊柱挺向地板，屏息，數(shù)1～3，最后呼氣，低頭，拱起脊柱，屏息數(shù)1～3，同時(shí)收縮腹肌。

    2、作用　增加脊柱活動(dòng)度，減少腰部的脂肪，增強(qiáng)婦女生殖系統(tǒng)的作用。

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