５、吃肺氣　
　　坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可
反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆
間的風毒閉氣。

　　６、吸脾氣　
　　大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，
眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食欲。

　　７、嘻三焦　
　　平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右
伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。

　　●陶真人養生訣　

　　服靈丹，餌仙藥，白日飛成仙的事，只聽說沒有見過，至于連氣之術，甚近
養生之道，人稟血氣而生，所以攝主之要道，無非除去有害的生命種種，真人所
編的去病歌，采納各家養生的要訣為言，如果依照行事，可獲得安樂，若盡其妙，
可望長生，今錄其歌于后，供世人參考。

　　萬物惟人為最貴，百歲光陰如旅寄，自非留意修養中，未免病苦為心累，何
必食霞餌火藥，妄意延齡守龜鶴，僵于瓷食嗜欲間，去其甚者將安樂，飯后徐徐
行百步，兩手摩脅并腹肚，片刻轉手摩腎堂，謂之運動水與土，仰面仍呵，自然
食毒深消磨，醉眠飽臥俱無益，渴飲餓食猶戒多，食不欲粗并欲速，只可少食相
后續，自死牲牢皆勿食，慢頭閉氣宜少食，生會偏招脾胃疾，炸醬胎卵兼油膩，
陳臭淹菜盡陰類，老衰莫欲更食之，是借寇兵無以異，炙專之物須冷吃，不然損
齒傷血脈，晚食常宜申酉前，向夜徒勞滯胸隔，飲酒莫教令太醉，大醉傷神損心
志，渴來飲水并喝茶，腰腳自然成腫腿，嘗聞避風如避箭，坐臥切記預防患，況
因食后毛孔開，風線一入成癱瘓，視聽行座不可久，五勞七傷從此有，人體亦欲
礙小勞，暫如戶挖終不朽，臥不厭側覺貴舒，飽則入浴饑則梳，梳多浴少益心目，
默寢暗眠神宴如。四時惟夏難將攝，伐陰在內腹冷滑，精腎藥湯不可無，飯菜稍
冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通泄精氣，寢處尤宜綿密間，夜宴靜慮和心
氣，沐浴洗擦宜暖水，匱冷枕涼俱勿喜，瓜果生菜不宜吃，不獨秋來多瀉痢，伏
陽在內三冬日，切忌汗多陽氣泄，不聞四時俱熱酒，大藥不須難入口，五味貪多
不益人，感隨臟腑成殃咎，陰霧之中無遠行，暴雨震雷宜速避，道家更有頰生旨，
第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，吸新吐故無人悟，口咽玉泉還養胎，置摩手
心燙兩眼，頻頻指擦額與面，兩手時將摩鼻莖，左右耳根全數遍，更能乾絡遍身
間，按時須紐兩肩脅，縱有風勞諸冷禁，何尤腰膝復拘舉，行行之人分六字，稍
知尊節乃無衍，閉精息氣宜聞早，莫使羽苞火中燒，有能操履存方正，功名無貪
利無競，縱向坎中未能行，百行周身亦無病。

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