《壽親養老新書·古今嘉言》說：“余家深山中，每春夏之交，蒼蘚盈階，落花滿徑，門無剝啄，松影參差，禽聲上下。……從容步山徑，撫松竹，與麝犢共偃息于長林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足”。古人非常推崇遠足郊游活動，特別是文人墨客，游山玩水之間，佳句詩作乃生。北宋大文學家蘇軾在游覽了西湖之后，寫出了“水光瀲滟晴方好，山色空蒙雨亦奇，欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”的優美詩句。

1、領略自然風光，呼吸新鮮空氣　當人們投身于大自然，深山密林，江河湖海，溪泉潭瀑，田園花草，不禁耳目為之一新，呼吸到大自然的新鮮空氣，神情為之一爽。

新鮮空氣主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明，負氧離子含量若小于25個／m3，人就會頭痛、惡心、暈眩、疲勞；而含量若大于1萬個／m3，人就會因代謝活躍，心情舒暢，精力充沛，食欲增加；若大于10萬個以上／m3，就可用來治療某些疾病。可見，空氣是否清新對人的健康很重要。而陰離子的多少，因環境不同有很大差異。城市街道、尤其繁華地段陰離子很少，但鄉村、山地陰離子則較多，海邊、瀑布等地含量最多。經常能夠去空氣新鮮的地方游玩，對人的身體會有好處。既可預防疾病，保持身體健康，又能對某些疾病起到良好的康復治療作用。

2、陶冶性情，增長知識　當身處海邊山頂瞭望自然風光時，那廣闊無垠的原野，蒼翠幽深的叢山峻嶺、變幻莫測的云霧，奔騰不息的江河大海，廣闊的天地，使人神清意爽，不良情緒立即化為烏有。詩人、音樂家、書畫家更可以從中找到藝術創造的靈感。了解不同的風土人情和不同的地理環境，既飽眼福，又廣見聞。所以旅游不但可以陶冶性情，還能增長知識，開闊眼界。既有修身養性的作用，又能提高文化和鑒賞水平。我國著名的旅游勝地，如西安的秦兵馬俑、蘇州的怡園、杭州的西湖、山東的孔廟和碑林、敦煌的石窟等等，均能使人在參觀旅游之時學到許多我國傳統文化知識，若能去國外旅游，還能知曉許多異國情調的文化。

3、鍛煉體魄　在遠足跋山涉水之中，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了旅行者的體魄。使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。對于年老體弱者，應只求漫步消遣，不必求快求遠，可緩步而行，時輟時行；對體胖者，旅行是減輕過重的體重的好方法。

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