秋高氣爽，天空晴朗的日子，到郊野崗坡，抬頭向天，雙臂高舉，引吭長嘯，會使您胸襟開闊，精神振奮。

    常言道：一嘯解千愁、長嘯益身心。長嘯時能呼出肺部之濁氣，吸入新鮮的空氣，讓每一個肺泡都得到代謝，從而舒張胸廓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和氣血的運行，消除心中的苦惱、憂愁、郁悶、憤怒或悲哀，并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài)，使身心健康處于最佳狀態(tài)。

    長嘯健身怡神，古已有之。陶淵明歸田園后有登東皋以舒嘯，臨清流而賦詩的詩句；蘇東坡在《后赤壁賦》中抒寫泛舟夜嘯之樂，有劃然長嘯，草木震動，山鳴谷應(yīng)，風(fēng)起云涌的佳句；而民族英雄岳飛的《滿江紅》：怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇，抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈……抒發(fā)了激昂雄壯的愛國胸懷，永垂青史。

    養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，城市夏秋兩季早晨空氣清新，宜于晨嘯。人入睡后呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣減少，堅持仰天長嘯利于吐故納新。有點傷風(fēng)感冒不適，吼嘯幾聲吐去幾口痰，有時不藥自愈。吼嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，心情放松，使足力氣放聲，盡量延長尾聲，以利吐凈穢氣。

    春秋季節(jié)的早晨空氣污染嚴(yán)重，特別是下霧的早晨，臭氧泛濫，不宜晨嘯，以免吸入煙塵，影響健康。環(huán)保專家指出，上午9～11時，下午2～4時是中老年鍛煉的最佳時間，此時氣溫漸升，逆流層現(xiàn)象消失，沉積在空氣底層的有害氣體逐漸散去，空氣較為潔凈。因此鍛煉要擇時，同時還要擇地。在街頭巷內(nèi)居民聚集地區(qū)不要吼嘯；要選擇郊外曠野、森林、河邊以及地靜人稀的公園，如乘一葉扁舟，倘佯水上，長嘯舒喉，則更是別有一番情趣。