以前，我是一個身體很虛弱的人，大病小病不斷，藥瓶藥盒塞滿了抽屜。家里人也把我看成蛋殼里的人，加倍呵護。一天，一位老朋友到我家，送給我一個禮物。我拆開包裝一看，里面是一根跳繩，兩頭是藍色的小木柄，很好看。老朋友說：一天舞幾舞，長命九十五。

    第二天，我特意換上運動裝，穿了一雙球鞋，開始了童年的運動———跳繩。剛開始，才跳了30多個，就累得氣喘吁吁，接連跳了10幾次，就抬不起腿了。不過，我下決心，一定要挺住。從此，我把跳繩看成是生活中不可缺少的運動，堅持了3個月，由最初每次只能跳30個逐漸增加到300個，而且我還能像小學生一樣，在1分鐘內連跳130個以上。每一點進步，都給我增加了信心。現在，我仍然每天堅持跳滿900個。

    一天舞幾舞，長命九十五，跳繩真是中老年朋友強身健體的好方式。因為跳繩后，周身血液通暢，人自然覺得神清氣爽，精力旺盛；此外，跳繩能強化腹部、臀部和四肢肌肉的協調性，減少多余的脂肪，起到健美形體的作用。我今年73歲了，這些年通過跳繩，我腰不酸，腿不痛，也沒有了將軍肚，爬山、走路，一些胖小伙都趕不上我。初次見到我，好多人都認為我是一個體育工作者呢。至于以前片刻不能離的藥瓶藥盒，早被我扔到太平洋里去了。而且，多年堅持跳繩，我還有一個意外的收獲：就是長期困擾我的習慣性便秘竟不藥而愈了。