人老了，器官功能就會減退，一些常見的不適可通過自我調理進行改善。

    腎衰腰痛：先將兩手搓熱，然后用手掌按摩腰部，每次5～10分鐘，每日3～4次，長期堅持。

    聽力下降：每天搓耳80～100次，將耳朵搓紅搓熱，堅持一段時間，聽力會有所改善。

    小腿抽筋：用拇指按揉承山穴，該穴位于膝窩中心與足跟正中連線的中點。

    受寒腹痛：取食鹽0.5公斤左右，置鍋內用火炒熱，用布包好，熱燙患處，鹽包涼后可再炒再燙，痛止為度；或用茶水加紅糖熱飲。

    足跟痛：少走路，鞋內后跟部墊海綿。還可將米醋約1公斤燒熱，將足浸入，浸泡30～60分鐘，米醋冷了，可再加熱。一般半個月后癥狀便可減輕，若堅持2個月，會有明顯的效果。

    腎虛水腫：解決的最好辦法是休息，限制食鹽的攝入量，并停用對腎臟有損害的藥物。

    習慣性便秘：增加運動，多吃蔬菜、水果，每日早晨空腹喝1杯淡鹽開水，并養成每日排便習慣。

    尿頻：盡量不吃刺激性食物，避免勞累，堅持每天熱水坐浴30分鐘左右。