王定國老人是謝覺哉的夫人，90歲的她本身也頗具傳奇色彩，她是紅四方面軍向西北發(fā)展時的蘇維埃內(nèi)務委員，因張國燾的分裂，她和她所在的部隊三過雪山草地，她是迄今健在的走過二萬五千里長征的唯一女性，她是毛澤東主席親書請柬邀請參加毛岸英婚宴并參觀喜屋的唯一的女客……

    走進王定國的書屋，猶如進入書畫巨匠的寫作間。一張古樸的大書案顯眼地置于房間正中，靠墻并立的幾組書柜前，掛滿老人應邀而書的新作。滿屋唯一的點綴是案角一株友人剛贈的富貴芭蕉，那淡淡的紅色使室內(nèi)稍添鬧意。

    年事雖高，王定國仍然熱心于公益事業(yè)，眼下，她還擔任著中國干部管理學會、中國關心下一代工作委員會的顧問等幾十個社會職務，每天的活動日程都安排得很滿。她的幺兒子謝亞旭介紹說，母親每天的運動量非常大，走來走去，寫寫畫畫，收拾屋子，洗洗衣服，還經(jīng)常參加各種社會活動。還洗衣服？我驚訝。一切都靠自己。王定國手中未停伏案揮灑的毛筆在旁插話。

    莫道桑榆晚，為霞尚滿天。在繁忙的社會工作余暇王定國還寫作、出版了《后樂先憂斯世事》等近百萬字的書、日記與新體詩。這些作品，對于像她這樣一位文盲出身、靠自學寫作的老紅軍戰(zhàn)士，意味著怎樣的頑強毅力啊!

    談到養(yǎng)生，這位老紅軍戰(zhàn)士謙遜地搖搖手：我沒什么好談的，還是寫寫謝老(謝覺哉)吧，他同董必武、林伯渠、徐特立、吳玉章被尊為延安五老。五老的養(yǎng)生方法各有千秋，就謝老而言，他青年時常�；疾�，屢藥不愈。后來所以能精力旺盛地投入到工作中，與他堅持《長壽十訣》有關：

    1.食事：暴飲暴食固宜慎之，強進小食亦非所宜；必十分咀嚼而后下咽；宜有定時，切忌暴食；宜取富于養(yǎng)分者；脂肪宜適度食之；每日不可食同一副食物；食后勿即就寢；不可飲生水。

    2.運動：每日于空氣清新處行適度運動；食前食后須游之；無運動之暇者，出外以步行代之。

    3.清潔：身體、衣服、居室均宜清潔；沐浴及冷水摩擦，但沐浴之初，須與體溫相等；空腹及滿腹之時，不可入浴。

    4.新陳代謝；每朝入廁一次，務養(yǎng)成習慣；運動之后須去汗液，或入浴，或以布浸冷水而拂拭全身，但須俟汗干后行之。

    5.睡眠：起臥須有定時；早眠早起；不可密閉寢室；寢室不可留貓犬及其它寵物!

    6.衣服：衣服狹隘帶纏緊密，有妨生理作用；襯衣宜常洗滌；臥具須時曝日光之中，以除病菌。

    7.呼吸：晨起出外呼吸新鮮空氣；每日宜行深呼吸數(shù)次；呼吸均須用鼻不用口。

    8.皮膚：皮膚務使強壯；冷水摩擦、泅水擊劍等；出外當注意寒暑之劇變；去厚衣之習慣；睡眠時雖盛夏不可裸腹。

    9.神經(jīng)系統(tǒng)：食后不即用腦；業(yè)務須適度變換之，如午前讀書、午后做事；凡煩悶、憂愁、悲哀、忿怒、喜悅、激烈感動，均宜慎之。

    10.精神：當勤厭惰，宜成習慣；不急于成功，又不喧噪；心中經(jīng)常滿足，勿生不平之念。

    今天，《長壽十訣》仍是一種有益的養(yǎng)生之道，我也正是按此道而行。