晨練時不少老人愛好擱腳壓腿。擱腳壓腿可刺激不�；顒拥募∪�，促進血液循環。

    為防止發生意外，擱腳壓腿時應遵循下列五原則：

    一要穩。擱腿時，單腿獨立必須站穩，最好能有個拉手，以調節平衡，避免搖晃失重跌倒。

    二要低。擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。

    三要輕。壓腿用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。

    四要緩。擱腳壓腿的動作宜緩慢，以免快中出錯。

    五要短。擱腿的時間，不宜過長，一般每次應在3～5分鐘之間。

    總之，老人擱腿要循序漸進，適可而止，不能逞強，不要貪高。