一、擺位

    健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。

    二、適度

    喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，萬事適度青春駐。

    三、會養

    酒色財氣四不貪，六個七八要做到。七八杯水要喝夠，七八里路要走好。

    七八飯菜別太單，七八成飽要記牢。七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。

    四、找樂

    煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。

    快樂勝吃藥，煩惱能趕跑。

    五、管嘴

    疾病多從口中入，首先要把嘴管住。主副葷素搭配好，早中晚餐各有度。

    常吃紅黃綠白黑，吃喝拉撒要兼顧。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。

    六、散步

    散步好，散步好，活動身體心不老。早三圈，晚三圈，各種疾病不沾邊。

    邊遛彎，邊聊天，高高興興心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。

    往前走，也后退，練手練腰又練腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸別太急。

    散完步，要交談，交流健康好經驗。