⑴保持大腦的活力，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫，下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦筋的35歲的年輕人差。

⑵經�；顒邮种福鰞墒纸惶孢\動及轉動健身球等，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智，延緩大腦衰老的作用。

⑶轉換不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動的方式。

⑷參加社會活動和體育活動，結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極參加有趣的體育活動可以消除疲勞，增強體質。

⑸保持睡眠充足，合理安排作息時間。

⑹調節飲食，做到粗細混雜，葷素搭配，適當增加進食一些維生素和礦物質豐富的事物，如水果、蔬菜等。

⑺聽優美動聽的歌曲，優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有心曠神怡的歡樂感覺。