二、氣功養生調心法

    調心也稱調神，通過對神的修煉，可以影響、改變整個大腦和全身的生理效應。心理效應，這也是氣功能防病、治病、保健強身，延緩衰老和開發潛能的根本所在。

    調心可以通過存想、意守等方法來實現，其中意守法是最常用的方法。璧如：意守下丹田可以培補腎之元氣，也稱“筑基”之法；意守命門能補命門三火，使腎之元陽發揮對全身的溫煦作用。

    三、氣功養生調身法

    調身就是運用意識引動形體，使之符合煉功的要求。

    調身能增強臟腑的功能，尤其是周身導引的動功。調身能使全身各部門變得十分靈活，而且能疏通經絡，和暢氣血。舒展的練功姿式和調心相配合，能使肝氣條達、氣機通暢，促使氣血的運行。四肢、肌肉的運動可以促進脾胃的運化功能。此外，還能舒筋活絡，強健骨骼關節。動功中的調身效應，是氣功能全面增強人體體質的機理。

    總之，氣功養生與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯系。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。

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