護腎保精要做好如下兩方面的調(diào)養(yǎng)：

　　一是順應四時，調(diào)理陰陽。《素問·六節(jié)藏象論》載“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”腎精泌藏，就能神氣旺盛，健康無病，反之，腎精外泄，生命之根基就不牢固，邪氣就可乘虛而入引發(fā)疾病。

　　順應四時養(yǎng)生，要遵從“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，按照年齡、四季、晝夜特點作息、運動、吐納。“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔”，如此起居才能使得腎精生生不息。

　　順四時季節(jié)食用有機時令果蔬，盡量選用天然應時食物，忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用藥品，不妄求“補腎良藥”，“春初早韭，秋末晚菘”就是補腎精的最好藥物。

　　順四時養(yǎng)生，起居中還要有意識地保護腎精，吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津。吞津：刷牙漱口后，平靜內(nèi)心，閉嘴，舌尖抵上腭約30秒鐘，然后舌尖在嘴里上下彈動30秒鐘，此時滿口生津，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。面對朝陽，閉目凝神，吸納自然界的清氣，有助于后天精氣的生成，以充養(yǎng)腎精。浴足：每晚臨睡前用40攝氏度的溫鹽水浴足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、乏力神疲等癥狀。

　　二是節(jié)制欲望，泌藏腎精。節(jié)欲不單純是節(jié)制性欲，還包括權欲、財欲、情欲等。節(jié)欲望更能起到蓄精養(yǎng)神的作用。如果權欲熏心，勾心斗角，工于心計，不免要有虧心事，一方面受到良心的自我責備，另一方面害怕別人陷害自己，惶惶不可終日，既耗精傷神，又勞傷心血，腎精暗耗，實際上是在無謂地耗傷自己的生命。

　　節(jié)制欲望，減少過度的思想負擔，要清心養(yǎng)精，恬淡虛無，內(nèi)守。去除貪欲攀比，避免憎恨焦躁，不謀求非常之私利，不患得患失。樂觀豁達，愛人愛己，體內(nèi)氣血津液條達通暢，形體康健，精神飽滿，自己舒服，他人舒服，何樂而不為？節(jié)欲養(yǎng)德可以正身心，養(yǎng)腎精，存本真，安享生命本來的意義。“仁者壽”是圣人給出的養(yǎng)生修德箴言。

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