飲食有節(jié)

　　中醫(yī)提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論篇》中指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹(jǐn)和無(wú)味、定時(shí)定量、合理烹調(diào)、四時(shí)調(diào)食、講究順時(shí)而食”，并根據(jù)不同體質(zhì)類(lèi)型，以針對(duì)性食療或藥膳，達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。要合理調(diào)節(jié)飲食品種，如谷類(lèi)、肉類(lèi)、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營(yíng)養(yǎng)。

　　中藥食療調(diào)治

　　依據(jù)中醫(yī)辨證論治原則，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為虛中夾實(shí)證，可選用養(yǎng)心安神、健脾和中、滋陰補(bǔ)腎之品，以促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)正常，保持機(jī)體功能，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等。可選用歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸調(diào)治大學(xué)生亞健康狀態(tài)；選用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸，調(diào)節(jié)亞健康疲勞患者。長(zhǎng)期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚(yú)羹、芝麻首烏補(bǔ)腦糕、三仁粉、魚(yú)鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調(diào)治；反復(fù)感冒者可用參術(shù)紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風(fēng)茶、黃芪燉乳鴿等調(diào)治；畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲(chóng)草桂棗雞湯等調(diào)治；情緒憂郁者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡(luò)飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調(diào)治；睡眠障礙者可用夜交藤丹參蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠(yuǎn)志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調(diào)治。 

　　音樂(lè)調(diào)節(jié)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“東方生風(fēng)，在音為角；南方生熱，在音為徵；中央生濕，在音為宮；西方生燥，在音為商；北方生寒，在音為羽”。宮商角徵羽之間存在相生相克關(guān)系，利用這種生克關(guān)系可調(diào)節(jié)情緒，愉悅性情，治病延年。如肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)病人，可聽(tīng)聽(tīng)商音，能平肝熄風(fēng)。商音屬于西方，屬于金，商音，輕而勁也，能使虛火旺盛的人心情放松，心靈得到安撫，有助于消除心中積郁。

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