亞健康中醫藥調治有方

　　亞健康狀態是指人身心處于健康與疾病之間的一種健康低質狀態，機體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態，從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態，這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁郁悶等。如何干預亞健康狀態，已成為社會廣泛關注的熱點。中醫藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

　　心理干預

　　《黃帝內經》很注重精神情志異常變化對健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”，情志活動失�？捎绊懳迮K功能，導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調而發病。因此，亞健康狀態的防治，必須做到身心并治。要求人們安定情志、調攝精神，心境坦然、喜怒不妄發、不為私念耗神傷正，需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調節方面，可適當發泄和積極地轉移情緒，以保持良好的精神生活。

　　運動鍛煉

　　運動可活動肌肉、筋骨、關節，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發生。

　　推拿按摩

　　推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用于人體相應穴位或部位，刺激經絡和腧穴，以調整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發生。

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