退潮憂郁癥：大部分年輕人平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力大，對節(jié)日的休閑娛樂活動及與家人團聚的生活期待過高，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，感到孤單、抑郁等。也會有一部分老年人在假期結(jié)束時由全家團聚轉(zhuǎn)入兒女離開的寂寞生活，內(nèi)心也會產(chǎn)生憂郁情緒。　

　　4招解除“節(jié)后綜合征”

　　放松心態(tài)，輕松上班。長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，盡快了結(jié)。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”。上班族應(yīng)抓緊時間自我調(diào)節(jié)，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。

　　按摩減壓對付睡眠紊亂和疲勞。長假玩樂過度，甚至通宵喝酒、打牌等，打亂人體正常生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，所以這段時間要做到早睡早起，起居有序，保證有充足的睡眠時間。上班前好好洗個熱水澡，按摩相應(yīng)穴位,促進血液循環(huán),加快新陳代謝，可有效消除疲勞,促進睡眠。

　　適當(dāng)運動對付消化不良。過節(jié)期間，飲食過量就容易引起消化不良。對患有厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；另外可以做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心動起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

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