節(jié)后調(diào)節(jié)健康“三個一”

　　春節(jié)期間，由于過度勞累、情緒激動、過多飲酒等，很多人發(fā)病或身體不適，因此，專家建議，節(jié)后調(diào)節(jié)身體健康，首先要從調(diào)整腸胃入手，做到“三個一”：

　　多食一些蔬菜  節(jié)日期間應(yīng)酬增加，運(yùn)動量減少，有不少人會出現(xiàn)便秘或排泄不暢的情況，節(jié)后應(yīng)增加新鮮蔬菜攝入，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐一定要吃菜，進(jìn)食像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜。

　　多喝一點(diǎn)粥  一個春節(jié)“大魚大肉”下來，人的胃腸都變得肥膩了。節(jié)后要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西，讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　多喝一點(diǎn)茶  茶葉可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力集中，從而提神，并消除疲勞。