6招預防腰腿疼痛

　　腰腿疼痛類疾病是針灸推拿科、疼痛科的常見疾病。腰椎間盤突出癥、退行性脊柱炎、腰臀部慢性軟組織損傷、急性腰扭傷、第三腰椎橫突綜合癥、腰部棘上棘間韌帶損傷等等，均屬于腰腿疼痛的范疇。據相關統計資料顯示，約80%的人有過腰腿疼痛的經歷。由于腰腿疼痛患者牽涉面廣，影響其發病的因數較多，治療上比較困難，素有“病人腰痛、醫生頭疼”之說。

　　中醫常將腰腿疼痛分為三種類型：一是寒濕腰腿疼痛。多因為勞作出汗后，未能及時更衣，衣著濕冷，當風受寒；或居處陰冷潮濕之地、或淋雨等，導致寒濕之邪客于經絡；由于寒性凝滯、濕性趨下、重濁，致氣血阻滯發為腰腿疼痛。主要癥狀為腰部重痛、酸麻、或活動不利，有逐漸加重趨勢，且喜暖怕寒，遇陰雨天加重。二是勞損腰腿疼痛。因跌仆閃挫、撞擊、彎腰過度勞作等導致經絡受損，氣滯血瘀，發為腰腿疼痛。主要癥狀為腰部酸痛、活動不利，痛處固定不移、較局限。三是腎虛腰腿疼痛。因老年腎虧、久病腎虛、房勞過度等導致精血不足，筋骨關節缺乏滋養，導致筋骨衰退，發為腰腿疼痛。主要癥狀為腰部隱隱作痛、纏綿不已，或伴有頭暈耳鳴、精神倦怠、四肢發冷、男子遺精，稍運動易出汗，是為腎陽虛；或伴有虛煩不眠、咽干口燥、小便黃等，是為腎陰虛。臨床上三者亦可夾雜互見。

　　以上各種腰腿疼痛，其疾病發生、病情變化有諸多相同之處。在日常生活中，只要注意防范，可大大減少罹患腰腿疼痛疾病的可能。現介紹幾個簡易的預防腰腿疼痛的方法。

　　熱摩腰 溫經通絡

　　患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

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