“小滿”節(jié)氣的到來，預(yù)示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨，所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。而“小滿”節(jié)氣到來后，氣溫增高，又因多雨，此時，就要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

　　氣溫升高防熱病

　　由于“小滿”后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣，外熱、內(nèi)熱一起來，就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡；飲食不當(dāng)、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。因此，“小滿”節(jié)氣應(yīng)提前預(yù)防熱病，方法有三：

　　一是多飲水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。最好不要用飲料代替，尤其是橙汁，因?yàn)槌戎嗪瓤缮鸁嵘担又貎?nèi)熱。

　　二是多吃蔬菜水果，如冬瓜，苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等。這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。

　　三是生活規(guī)律多運(yùn)動，生活規(guī)律指的是盡量不要加班加點(diǎn)；運(yùn)動以早、晚天氣較涼快時為好，項(xiàng)目應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動，以散步、做操、打太極拳最為適宜。這樣，既可以緩解精神壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

[1] [2] 下一頁