健身健腦指形操
健身健腦指形操根據中國傳統經絡原理，經過長期實踐提煉而成，簡單易學，無需器材，不受時間地點的限制。十二節操先后順序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑選，持之以恒者，必收成效。
伸
以五指關節盡量伸展為要點。緊握拳，再伸展五指，共4×8次。
數
以拇指與食指形成環形為數“1”，然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。十指為經絡之“十宣”，能疏通全身經絡之功效，共4×8次。
彈
以拇指緊扣四指空握拳，然后將四指突然彈出。彈指要有爆發力，可提高指關節的勁度和力度。
頂
雙手張開，十指相對，用指尖部相互用力對頂，一緊一松為一次。
夾
雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴，經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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