按摩腳背

　　先用右腳弓(腳底中間凹陷處)按摩左腳背4×8次；再用左腳弓按摩右腳背4×8次。腳背經(jīng)絡(luò)豐富，是人體胸部反射區(qū)。位于腳弓處的涌泉穴，又是足少陰腎經(jīng)要穴。

　　按摩腳背外側(cè)

　　先用右腳背外側(cè)(腳底向左)，按摩左腳背外側(cè)4×8次；再用左腳背外側(cè)按摩右腳背外側(cè)4×8次。

　　踩腳趾

　　先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次；再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。大腳趾系人體面部神經(jīng)的集結(jié)區(qū)。大腳趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系統(tǒng)的反射區(qū)。經(jīng)常踩壓能防治多種疾病及并使人耳聰目明。

　　按摩小腿外側(cè)

　　先將右腳跟外側(cè)(腳底向左)，上自足三里，下至足踝處按摩左小腿外測；再用左腳跟外側(cè)按摩右小腿外側(cè)各4×8次。足三里系足陽明胃經(jīng)要穴，有補(bǔ)氣和促進(jìn)消化功能的作用。

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