研究發(fā)現(xiàn)，水溫34℃～36℃時有鎮(zhèn)靜止癢作用；37℃～39℃時最能解除全身疲勞；40℃～45℃時有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。冬季巧洗不僅能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且還能夠治療某些疾病。

　　1．冷水洗浴  當(dāng)冷水作用到皮膚時，皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝增強，胃腸功能活躍，腸蠕動加快，整個消化系統(tǒng)功能增強，提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。在冷水的刺激下，大腦也會立刻興奮起來，調(diào)動全身各器官組織加強活動抵御寒冷，周身血管的舒張運動就是靠中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。長期堅持冷水浴鍛煉，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。同時冷水浴鍛煉對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使細(xì)胞活躍，保持青春永駐，從而達(dá)到美容的目的。

　　2．熱水泡澡 每天堅持在42℃左右的熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍患者的病情；洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴(kuò)張,增加心臟的血液供應(yīng)量，緩解心臟病患者的供血不足；在疼痛部位以40℃左右的熱水沖淋5分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉(zhuǎn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　3．冷水洗臉  用冷水洗臉，不僅利于防病，也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

　　4．熱水洗腳  用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用�；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。

　　5．溫水刷牙 人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。