“十一”國慶節是出外旅行的好時機，但缺少運動、長時間以同一姿勢端坐在椅子上的長途旅行，會對健康帶來很多不利。如何在乘坐飛機等做長途旅行時保持身心健康，其中有不少學問。     西醫：當心坐出來的“血栓”     醫學專家指出，外出旅行的乘客，長時間坐在狹小的座位上，腿部血液流通不暢，乘客下機或下車后，血凝塊會隨著血液開始流動，在5分鐘到10分鐘內，血塊就會流到心臟和肺部，可以形成凝塊使血液流通受阻引起呼吸困難；同時長時間久坐容易引起下肢靜脈血栓及其他部位的血栓。     此外，如果乘坐飛機，機艙密封，空氣流通不好，很容易引發人們頭暈、頭痛等綜合癥狀。     中醫：飛機起落會引起脾胃不適     醫學專家指出，長時間在旅途中保持一個坐姿，影響最大的就是腦部和腿部的血液循環。據不完全統計，全球范圍內每年有100名乘客因“經濟艙綜合癥”而喪命。而英國醫學界早在幾十年前就發現這個問題并告知英國航空公司，但并未引起注意。     坐飛機出行，尤其飛機一起一落之時，人們經常會精神高度緊張，同時引起脾胃不適，造成消化不良，飲食不振。     中西醫共同建議     1.在安全允許的情況下，至少每兩個小時就要在機艙或者車廂里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。如伸伸胳膊活動一下腿，站起來走幾步。     2.穿寬松的衣服，避免穿緊的襪子和襪褲，因為這會影響血液循環。     3.現在很多交通工具上都提供能夠讓人放松的音樂，乘客可以借助調節一下神經，或者做做“機艙操”等。