夏季孕婦要有足夠的睡眠

    夏季里孕婦由于妊娠，機體代謝率增大，容易疲勞；炎熱的氣候還使得人們食欲下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。

    而不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎動的頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒心身的正常發育，孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩定，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴重的，可導致胎兒畸形，甚至流產。

    足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面：

    1.孕婦睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少于8小時。懷孕7~8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

    2.孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對較小。

    3.睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

    4.在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養料，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

    5.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。