分娩前準(zhǔn)備四：運(yùn)動(dòng)使分娩更順利

　　研究顯示，在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。孕期運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復(fù)元?dú)狻Ｔ趹言兄衅冢瑢＜医ㄗh孕婦練練瑜珈，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈讓產(chǎn)婦對(duì)自己的身體有信心，以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳，會(huì)讓肌肉放松，但在開(kāi)始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。

　　分娩前準(zhǔn)備五：分娩時(shí)找位看護(hù)陪伴

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺(jué)得放松和安全。準(zhǔn)爸爸們最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過(guò)程中，很多醫(yī)院都允許丈夫陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴，一般地說(shuō)，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。

　　分娩前準(zhǔn)備六：多活動(dòng)，常走動(dòng)

　　產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

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