孕育保健：分娩前需要做好哪些準備？婦科專家建議：

　　分娩前準備一：學習正確的呼吸方法

　　分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效，加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。

　　分娩前準備二：引導良好胎位

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20～30分鐘，應該在舒適的地方練習，注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺姿勢最好保持左側臥位。

　　分娩前準備三：放松心情

　　如果孕婦心情緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕，身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同時，在家里營造一個安寧舒適的環境，讓孕婦心情放松。

[1] [2] [3] 下一頁