7、番茄沙司  番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致反酸燒心，干擾睡眠。

　　8、人參茶  有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶，具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、壯陽等作用，但有些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓問題，這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。

　　9、干酪  干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處，但其含有大量的氨基酸酪胺酸，具有提神醒腦作用，因此睡前最好不要吃干酪。

　　10、能量飲料  能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮度，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸，這些都會(huì)影響難以入睡的程度和睡眠的質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的副作用。

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