遠(yuǎn)離靜脈曲張美腿12招

　　靜脈曲張是老師的美腿殺手！由于工作的關(guān)系，老師不得不長期站立，常使下肢血液循環(huán)不良而導(dǎo)致靜脈曲張，尤其是女性教師常穿過緊束褲導(dǎo)致血液回流不良或較少運(yùn)動(dòng)，初期可在小腿上發(fā)現(xiàn)青一塊、紫一塊；若不加注意可能會(huì)愈來愈嚴(yán)重，導(dǎo)致青一條、紫一條，密密麻麻、彎彎曲曲，甚至浮出像蚯蚓一樣的靜脈血管，而放棄了展示修長雙腿、穿著短裙的機(jī)會(huì)…該如何遠(yuǎn)離靜脈曲張，喚回美腿呢？

　　長期保持腿部在一非常好的狀態(tài)下，是預(yù)防腿部靜脈曲張的重要事項(xiàng)。時(shí)刻注意保護(hù)您的腿，不使其有腫脹之情形，并注意以下12招：

　　1.避免長期站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高，放下運(yùn)動(dòng)，或可能的話小走一番。

　　2.應(yīng)養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)之習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。

　　3.應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢(shì)，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。

　　4.保持正常體重不能超重，因過重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

　　5.避免提超過20磅(約10公斤)之重物。

　　6.請(qǐng)一定要戒除吸煙的習(xí)慣。

　　7.保持腳及腿部清潔，并避免受傷。

　　8.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請(qǐng)遵照醫(yī)師囑咐涂藥。

　　9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

　　10.每晚睡時(shí)，將腿墊高約6吋，并保持最舒適之姿勢(shì)即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

　　11.若靜脈壓于治療前過高的病人，應(yīng)于白天工作時(shí)，持續(xù)穿醫(yī)師處方之彈性襪。請(qǐng)于每日起床前即穿上彈性襪，并做幾分鐘反復(fù)抬腿伸腳運(yùn)動(dòng)。因腿部腫脹，通常于下床后站立幾分鐘就會(huì)發(fā)生。

　　12.保持彈性襪之清潔，并注意其彈性功能是否改變。一雙良質(zhì)之彈性襪其彈性約可維持六個(gè)月，因此當(dāng)彈性襪失去彈性之時(shí)應(yīng)立即更換。

　　其實(shí)，不美麗是靜脈曲張的副產(chǎn)品。而靜脈曲張真正最大問題，是在于靜脈壓力過大，而造成了腿部酸、麻，甚至脹、痛，最后還癢、爛、發(fā)炎至傷口不能愈合。所以當(dāng)您有任何一種不適的癥狀，都該謹(jǐn)慎去面對(duì)，請(qǐng)教靜脈血管專科醫(yī)師，提供您治療建議或保健知識(shí)、方法。千萬別等癥狀惡化，才急于求診，這樣不但延誤治療且易造成永久性傷害。

2004.03.04