朱先生最近經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，身體又沒(méi)什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干勁了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起來(lái)，上班很累，下班更累，出去玩沒(méi)時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場(chǎng)一見(jiàn)那么多人心里就煩，總之一句話：沒(méi)意思!他周圍的許多人都有這樣的感受。他已經(jīng)30多歲了，小孩剛幾歲，沒(méi)有年輕人那些蹦迪、唱歌、看電影等追求時(shí)尚的興趣和精力，生活中缺乏朝氣和銳氣，他這是怎么回事呢？

    這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見(jiàn)，雖然工作不像體力勞動(dòng)者那么辛苦，但心理上總覺(jué)得更疲勞。有的人會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，無(wú)精打采，有的人神經(jīng)衰弱，食欲不振，還有的人覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，渾身沒(méi)勁兒，回家就想睡覺(jué)等。所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合癥，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。

    為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢？第一，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，衡量男性成功的標(biāo)準(zhǔn)是事業(yè)成就的多少，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，即使她沒(méi)做出任何成就，也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上成功才能得到大家的承認(rèn)。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)暫時(shí)的挫折，他們心理上的壓力就特別大。第二，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。就像老話中所說(shuō)“男兒有淚不輕彈” ，男性心中有苦惱幾乎不會(huì)和男性朋友說(shuō)，也不愿和父母妻子說(shuō)，大多是壓抑在心，女性就可以和女伴、丈夫和父母傾訴，更可以隨時(shí)大哭一場(chǎng)。這樣男性精神壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。第三，男性有了心理壓力后，不會(huì)像女性那樣宣泄，而是經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等，壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。第四，從身體素質(zhì)方面來(lái)說(shuō)，男性在許多方面要比女性差，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高十倍，身體的耐受力差等。

    那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？心理學(xué)家認(rèn)為,如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

    如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。日本男性的“過(guò)勞死” 就很多見(jiàn)，慢性疲勞綜合癥也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒(méi)有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每月至少親身參與一次文體娛樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉ok或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓肌體疲勞，精神放松。有人可能會(huì)說(shuō)工作太忙走不開(kāi)，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來(lái)的，就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)人不在而塌下來(lái)的。

    和家人深入的感情溝通是十分必要的，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。