老年人防秋燥如何飲水

　　進(jìn)入秋季，天氣漸涼，氣候干燥。此時(shí)人們往往會(huì)在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。氣候干燥，會(huì)消耗掉人體內(nèi)的大量水分，這也是秋天腦血栓發(fā)病率高的重要原因之一。同時(shí)老年人的血黏度較高，血液在血管中流動(dòng)緩慢，加上血管缺少?gòu)椥裕貏e是腦部血管較細(xì)，一旦血液流動(dòng)受阻，很快就會(huì)形成腦血栓。尤其是大部分老年人的腸蠕動(dòng)功能差，大便容易干結(jié)，清晨如廁時(shí)，蹲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使周身血液流通不暢，會(huì)使大腦供血供氧不足，加上老年人在大便時(shí)消耗體力，所以此時(shí)老年人最容易發(fā)生腦血栓。那么，在這多事之秋老年人應(yīng)當(dāng)如何飲水？

　　不渴也要喝水  秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15％左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝水。

　　睡前喝杯白開(kāi)水  腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。

　　晨起再喝兩杯水  起床后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物快速排出，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥均有重要作用。

　　猛喝暴飲不可取  一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。