老年保健方法-梳發(fā)按摩

    1．按摩方法

    （1）兩手十指屈成自然弓形，以指代梳，自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，輕抓頭皮，然后以頭部前后正中線為中心，兩手逐漸向兩邊移開，同時(shí)輕抓頭皮，至兩耳上部結(jié)束，依此共按摩36次，第一次用力宜輕，爾后逐漸加重。

    （2）十指仍保持屈弓，左右手各過頭頂，分別自對(duì)側(cè)耳上部發(fā)際開始，經(jīng)頭頂至同側(cè)耳上部為止，輕抓頭皮，然后以兩耳經(jīng)頭頂?shù)倪B線為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開，同時(shí)輕抓頭皮，至前后發(fā)際盡為止，依此共抓36次，開始用力宜輕，爾后逐漸加重。

    （3）兩掌心貼頭面，自前額開始，擦至下頜后，再翻向頭后頸部，經(jīng)頭頂至前額止，依此共按摩36次。第一次用力稍重，爾后逐漸減輕。

    （4）用梳齒整齊圓滑的木梳輕梳頭發(fā)，按所需發(fā)型稍作梳理。

    2．按摩注意事項(xiàng)

    （1）梳發(fā)時(shí)可以與氣功有機(jī)結(jié)合，力求全身放松，意念專注，呼吸均勻。

    （2）動(dòng)作要輕柔緩慢，不能急于求成，心躁手亂。

    （3）開始時(shí)由輕到重，結(jié)束時(shí)由重到輕，輕則如鵝羽拂面，重則以不疼痛為準(zhǔn)。

    （4）梳發(fā)按摩時(shí)間宜在清晨。

    3．適應(yīng)癥

    本按摩有清醒頭目，促進(jìn)食欲，疏通血脈的作用，對(duì)高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、感冒、脫發(fā)、消化不良、記憶力減退等癥有一定的治療效果，還可預(yù)防腦溢血的發(fā)生。