人衰老后控制能力降低，導致年人走路緩慢，摔跤的次數也增多，這是一種很讓人擔心的現象。而據最近的調查顯示，摔跤是老年人事故性死亡中很重要的一個原因，因此老年人摔跤需要引起我們的重視。雖然老人不可能避免一跤都不摔，但是通過鍛煉來改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人是可以避開許多不該摔的跤的。

    專家表示，當老人發現自己走起路來已不很穩當時，應開始注意通過鍛煉增強肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨立”，競走式的行路，向前或向后疾走等。當這些平衡練習做得比較熟練時，可以再增加一些難度，如做金雞獨立時用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長時間地站穩。當練習者已達到能閉著眼睛自如地做這些動作時，可以說鍛煉已取得了明顯的效果。

    做這些練習，并不需要特殊的場地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時，就可以練練“金雞獨立”。但有一點要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房里的操作臺。

    此外，在家里，應為避免老人摔跤采取以下防范措施：

    1.屋里不應有已經不穩固的家具，如開始搖擺晃動的椅子。

    2.在走道里，不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設物。地面上的鋪設物應該固定，不要鋪放那些會因為行走的力量使其移動的東西。

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