在我們的生活中經常會出現這樣一些現象：不少人離退休前工作緊張、休息時間少，身體還是好好的，離退休后反而精神健康狀況不如以前。專家研究發現，原來這是消極的“自我暗示”在作祟。

　　有調查資料表明，有44%的人不能適應離退休初期的生活，表現為愛發脾氣、心灰意冷等，有時，還有莫明其妙的受挫感。實際上這些都是來自于離退休人員產生的不切實際的估計，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消極的自我暗示，因而吃得少、運動少成為老年人的“習慣勢力”，一有毛病就認為是“老了”、“不中用了”的結果。如此惡性循環，便從心理上把自己整垮了。

　　既然暗示疾患是可能的，暗示健康顯然也是可能的。所以，我們可以通過增強積極的“自我暗示”，以提高晚年生活質量。比如，我們可以盡量學習一種技藝。人到老年應該根據自己的興趣、愛好和具備的條件，努力學習提高某些有益的技藝，以充實自己的晚年生活，如書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋。我們還可以多參加社會交往。老年人在力所能及的情況下應多交朋友，在你來我往中活動筋骨，強身健體。同時交友還有助于保持良好的精神狀態。尤其是和青年人在一起可以喚起自己的童心。