8分鐘變速跑減肥法

　　許多肥胖的人一提到減肥就頭疼，節食不利于健康，而運動又堅持不下來。近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音，據美國《肥胖》雜志刊載的澳大利亞研究發現，每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

　　澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動。訓練中，研究人員要求參試者在跑步機上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%~90%。之后進行12秒的慢跑。在每周3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑。結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

　　新研究負責人、運動生理學教授斯蒂夫·布切爾博士表示，參試者內臟脂肪（它與心血管疾病危險密切相關）大大減少，腰圍明顯變細。以女性為對象的早期多項研究也得出過類似的研究結果。研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內儲存的脂肪（特別是腹部脂肪和內臟脂肪）得到更大程度的釋放，并通過肌肉運動消耗這些脂肪。