經(jīng)絡穴位減肥按摩法

　　1.指按、點揉、輕推關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴，每穴1分鐘～5分鐘，以透熱為度。

　　2.雙手沿大椎穴、肩井穴從肩部至腰部由上而下，用力推擦3分鐘～10分鐘，以透熱為度。

　　3.沿腰提脊3分鐘～5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處推摩3分鐘～5分鐘。

　　5.沿胸部上下按摩3分鐘～5分鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1分鐘～3分鐘，以溫熱為度。

　　7.點、按、揉腰部2分鐘～5分鐘，有規(guī)律地在命門穴處按壓2分鐘～5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞穴、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3分鐘～5分鐘。

　　9.按摩足三里穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等，以3分鐘～5分鐘為宜。

　　10.在足內(nèi)側，由上而下做擦法，動作由慢到快，以3分鐘～5分鐘為宜。

　　11.點揉三陰交穴1分鐘～2分鐘。

　　12.淺推排毒減肥，即通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的目的。按摩全身主要淋巴點10分鐘～20分鐘，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面。

　　13.拍打全身上下，以10分鐘為宜，穴腹部拍打以輕緩手法為主。

　　14.取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，以10分鐘為宜。