秋天到了，女性秋季養生可從三方面入手，下面中醫五絕網為您介紹一下女性秋季養生三原則：
養生原則一：形養
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以此時要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的食物和水果，同時應早睡早起，盡量避免熬夜和通宵達旦地工作。
秋季養生應培養樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或靜觀秋天景色，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。除日常生活調攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。
養生原則二：食養
秋季氣候稍涼，環境干燥，食養應以防燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
養生原則三：藥養
藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。 |
